Ihme sisälläsi – raskausjooga- & synnytysvalmennuskurssi odottajille

13.3.-8.5.2024 keskiviikkoisin klo 16.45-18.30 Punavuorenkatu 4 (Helsingin joogayhdistyksen Joogahuone).

Haluatko vahvistaa palautumiskykyäsi, lisätä hyvinvointiasi raskausaikana sekä valmistautua synnytykseen?

Tule kahdeksan kerran kurssille, jolta saat tämän kaiken!

Viikottaisilla raskausjoogatunneilla on luvassa liikettä, voimaa ja lepoa sopivassa suhteessa. Tunneilla mm. hoidamme selkää ja lonkkia, perehdymme lantionpohjaan sekä uppoudumme hoivaaviin hengitysharjoituksiin. Välillä harjoittelemme yhdessä parin tai koko ryhmän kanssa.

Joogan lisäksi tuntiin sisältyy yhteinen juttutuokio sekä viikottain tietoa mm. seuraavista teemoista:

• lantion rakenne ja raskausajan vaikutus lantioon

• lantionpohjan hyvinvointi odotusaikana ja synnytyksen jälkeen

• lantionpohjan toiminta synnytyksessä ja miten harjoittaa lantionpohjaa synnytystä ajatellen

• hengitys voimavarana odotusaikana ja synnytyksessä

• keskivartalon tuki odotusaikana ja synnytyksen jälkeen

• synnytystä tukevien keho-mieli-olosuhteiden luominen odotusaikana.

Raskausjooga kehittää kehotietoisuutta, vahvistaa yhteyttä kohtuvauvaan ja osaltaan valmistaa synnytykseen. Kurssin kahdella viimeisellä kerralla paneudumme synnytyksen maailmaan ja tutkimme kuinka jooga voi muotoutua osaksi synnytystä tutuksi tulleiden liikkeiden, asentojen ja hengitystapojen myötä.

Synnytysvalmennus sisältää tiiviin ja konkreettisen tietopaketin

• synnyttäjän ergonomiasta

• oman aktiivisuuden tuomasta avusta

• lääkkeettömistä kivunlievityskeinoista

• tukihenkilön tehtävistä.

Kahdelle viimeiselle tunnille ovatkin tervetulleita myös synnyttäjien kumppanit tai synnytystukihenkilöt!

Luvassa on intensiivinen ja yksilöllistäkin ohjausta sisältävä kurssi, jolta saat mukaasi hyviä harjoituksia odotusaikaasi sekä runsaasti tietoa. Aiempaa joogakokemusta et tarvitse.

Kurssin hinta on 248€ (sis. alv) ja se sisältää

• kuusi joogatuntia keskiviikkoisin klo 16.45-18.30

• kaksi synnytysvalmennustuntia keskiviikkoisin klo 16.45-18.30

• synnytysvalmennuksen verkkovalmennusmateriaalin (n. 2,5 h + monipuolisia linkkejä yms), joka on käytössäsi 90 päivää sen käyttöönotosta.

Kurssi sopii sinulle erityisen hyvin jos laskettu aikasi on touko-heinäkuussa, mutta voit osallistua kurssiin missä vaiheessa raskautta tahansa. Valitettavasti poissaoloja ei voi korvata.

Varaa paikkasi meilitse hami at hamila piste fi. Kerrothan ilmoittautumisviestissäsi missä kuussa on laskettu aikasi sekä toiveesi kurssimaksun maksamisesta. Kurssimaksu maksetaan laskulla kurssin alkuun mennessä. Kurssimaksun voi kuitenkin maksaa myös kahdessa erässä sekä yleisimmillä liikuntaeduilla. Eri maksutapoja voi myös yhdistää.