“Millaista joogaa sä ohjaat?”
Minulle jooga on leikkimistä ja tutkimista, uusien liikesuuntien etsimistä, liikkeen ja hengityksen yhdistämistä ja sen kautta jonkin uuden löytämistä. Samalla vahvistuvat syvät lihakset, selkäranka pitenee, liikkuvuus lisääntyy ja jännitykset helpottavat. Hengitys hidastuu ja hermosto kiittää.
Ohjaamani jooga on lempeää ja hidasta. Tykkään ihmettelystä ja tutkimisesta. Harjoittelua voi kutsua hathajoogaksi, toiset puhuvat liikemeditaatiosta. Tärkeä innoittajani on ollut italialainen Vanda Scaravelli ja hänen jälkiään seuranneet joogaopettajat kuten Sandra Sabatini.
Pidän tärkeänä, että jooga ei pakota ihmistä mihinkään. Ennemmin ruumistaan voi houkutella ja kutsua. Harjoittelu on prosessi, jossa herkistyy kuuntelemaan kehonsa viestejä ja oppii uutta niiden ohjailemana. Tässä apuna toimivat erilaiset ruumiin liikkeet, hengitys- ja rentoutusharjoitukset sekä meditaatio.
Tutkiva ja leikkisä harjoittelutapa sopii käytännössä kaikille. Rauhallisessa ohjauksessa on helppo ottaa huomioon erilaiset liikerajoitteet ja etsiä yhdessä vaihtoehtoja, jotka sopivat juuri sinulle. Olet lämpimästi tervetullut tunneilleni vaikket olisi koskaan ennen joogannut.
Kurssit & tunnit
-
Raskausjooga
Raskausjooga vahvistaa tietoisuutta oman ruumiin tuntemuksista ja voimavaroista. Harjoittelu auttaa löytämään uusia liikkumistapoja, tutustuttaa hengityksen rauhoittavaan ja energisoivaan vaikutukseen ja opettaa löytämään parhaat mahdolliset asennot muuttuvassa kehossa. Ohjaamani jooga on lempeää ja olet tervetullut tunneilleni vaikket olisi koskaan joogannut.
-
Ihme sisälläsi - raskausjoogan verkkokurssi
Ihme sisälläsi -verkkokurssin avulla jooga tulee osaksi odotustasi helposti. Kahdeksan viikkoisen kurssin aikana saat käyttöösi monipuolisia jooga-, hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka tukevat hyvinvointiasi raskauden alusta alkaen. Tutuiksi tulleet harjoitukset voivat kulkea mukanasi raskauden loppuun saakka.
-
Joogaa postpartum
Joogaa postpartum sopii sinulle, joka olet synnyttänyt. Teemme yhdessä synnytyksen jälkeiseen aikaan sopivia harjoituksia. Vauva voi olla mukanasi joogahetkissä, unilla tai toisen aikuisen seurassa joogatessasi – mikä sinulle ja teille parhaiten kulloinkin sopii.
-
Työyhteisöt
Jooga- tai läsnäoloharjoitus on lempeä alku työpäivälle, virkistävä tauko töiden lomassa ja levollinen tapa siirtyä työpöydän äärestä kotia kohti. Matalan kynnyksen jooga on myös toimiva osa työyhteisön virkistyspäivää. Kummassakin tapauksessa suunnittelen jooga- tai läsnäoloharjoituksen juuri sinun työyhteisösi toiveet ja tarpeet huomioon ottaen.
-
Yksityistilaisuudet
Etsitkö yhteistä tekemistä polttareihin, synttäreille, pikkujouluihin, babyshower- tai äitijuhliin tai muuhun ystäväjoukkosi tapaamiseen? Voin tuoda joogan sinne missä kokoonnutte tai etsiä tilan jossa joogaamme. Suunnittelen harjoituksen ryhmänne toiveiden mukaan. Joogatuntiinne voi sisältyä esimerkiksi pareittain tehtäviä harjoituksia, ryhmän yhteisfiilistä nostattavaa tekemistä, energisoivia ja rentouttavia harjoituksia.
-
Yksityisohjaus
Kaipaatko apua johonkin tiettyyn kysymykseen tai virkistystä omaan kotiharjoitteluusi? Eikö aika riitä ryhmätunneilla käymiseen tai onko kaipaamasi sali liian kaukana kotoasi? Vastaus pulmaasi on yksilöohjaus ja henkilökohtainen tapaaminen joogan merkeissä. Suunnittelen harjoituksen toiveittesi ja tarpeittesi pohjalta ja sitten joogaamme yhdessä. Tämä onnistuu myös etänä!
“Tunnit ovat antoisia ja opettavaisia sekä kurssin kaikki materiaalit huippuluokkaa. Todella laadukas kokonaisuus, jota voi suositella lämmöllä muillekin. Tämä on ollut ihana tuki ja turva omassa odotuksessa.”
— Pilvi, Ihme Sisälläsi -raskausjoogan etäkurssilainen
“Kävin Hamin raskausjoogassa ja vaikka mulla oli jo päivittäinen jooga- ja hengitysharjoitus, opin siellä valtavan paljon hengityksen tärkeydestä synnytyksessä sekä anatomiasta. Lämmin suositus <3.”
– Kajsa, livejoogatuntien osallistuja
Aikataulu
Oheisesta kalenterista löydät kurssini ja tuntini aikataulut. Klikkaa aikataulua niin löydät lisätietoa kyseisestä kurssista ja pääset kurssin tapahtumasivulle, jonka kautta voit ilmoittautua.