Ihme sisälläsi – raskausjooga- & synnytysvalmennuskurssi odottajille
6.3.-17.4. torstaisin klo 16.30-18.15 & viimeinen tunti la 26.4. klo 14-15.45 Iyengarjooga Helsingin salilla, Punavuorenkatu 4, Helsinki.
Haluatko vahvistaa palautumiskykyäsi, lisätä hyvinvointiasi raskausaikana sekä valmistautua synnytykseen?
Tule kahdeksan kerran kurssille, jolta saat tämän kaiken!
Viikottaisilla raskausjoogatunneilla on luvassa liikettä, voimaa ja lepoa sopivassa suhteessa. Tunneilla mm. hoidamme selkää ja lonkkia, perehdymme lantionpohjaan sekä uppoudumme hoivaaviin hengitysharjoituksiin. Välillä harjoittelemme yhdessä parin tai koko ryhmän kanssa.
Joogan lisäksi tuntiin sisältyy yhteinen juttutuokio sekä viikottain tietoa mm. seuraavista teemoista:
lantion rakenne ja raskausajan vaikutus lantioon
lantionpohjan hyvinvointi odotusaikana ja synnytyksen jälkeen
lantionpohjan toiminta synnytyksessä ja miten harjoittaa lantionpohjaa mm. synnytystä ajatellen
hengitys voimavarana odotusaikana ja synnytyksessä
keskivartalon tuki odotusaikana ja synnytyksen jälkeen
synnytystä tukevien keho-mieli-olosuhteiden luominen odotusaikana.
Raskausjooga kehittää kehotietoisuutta, vahvistaa yhteyttä kohtuvauvaan ja osaltaan valmistaa synnytykseen. Kurssin kahdella viimeisellä kerralla paneudumme synnytyksen maailmaan ja tutkimme kuinka jooga voi muotoutua osaksi synnytystä tutuksi tulleiden liikkeiden, asentojen ja hengitystapojen myötä.
Synnytysvalmennus sisältää tiiviin ja konkreettisen tietopaketin
synnyttäjän ergonomiasta
oman aktiivisuuden tuomasta avusta
lääkkeettömistä kivunlievityskeinoista
tukihenkilön tehtävistä.
Kahdelle viimeiselle tunnille ovatkin tervetulleita myös synnyttäjien kumppanit tai synnytystukihenkilöt!
Luvassa on intensiivinen ja yksilöllistäkin ohjausta sisältävä kurssi, jolta saat mukaasi hyviä harjoituksia odotusaikaasi sekä runsaasti tietoa. Aiempaa joogakokemusta et tarvitse.
Kurssin hinta on 258€ (sis. alv) ja se sisältää
kuusi joogatuntia torstaisin klo 16.30-18.15
kaksi synnytysvalmennustuntia to 17.4. klo 16.30-18.15 & la 26.4. klo 14-15.45
synnytysvalmennuksen verkkovalmennusmateriaalin (n. 2,5 h + monipuolisia linkkejä yms), joka on käytössäsi 90 päivää sen käyttöönotosta.
Kurssi sopii sinulle erityisen hyvin jos laskettu aikasi on touko-heinäkuussa, mutta voit osallistua kurssiin missä vaiheessa raskautta tahansa. Valitettavasti poissaoloja ei voi korvata.
Varaa paikkasi meilitse hami at hamila piste fi. Kerrothan ilmoittautumisviestissäsi missä kuussa on laskettu aikasi sekä toiveesi kurssimaksun maksamisesta. Kurssimaksu maksetaan laskulla kurssin alkuun mennessä. Kurssimaksun voi kuitenkin maksaa myös kahdessa erässä sekä yleisimmillä liikuntaeduilla. Eri maksutapoja voi halutessaan yhdistää.
Näin osallistujat ovat kurssin kokeneet:
“Ihana kurssi, joka lisäsi ymmärrystä raskaudenaikaisiin kehon muutoksiin, synnytyksen kulkuun sekä valtavasti työkaluja synnytykseen. Vahvana paistavan ammattiosaamisen lisäksi Hamilla on uskomaton taito luoda turvallista tunnelmaa ja tila, johon on helppo kokea itsensä tervetulleeksi omana itsenään huolineen kaikkineen.”
“Raskausjoogakurssi oli ihana mahdollisuus ottaa aikaa ja tilaa raskaudelle ja tulevalle synnytykselle hektisen arjen keskellä. Kurssilla oli lempeä ja hyväksyvä tunnelma, joka auttoi tutkimaan ajatuksiani, toiveitani ja tuntemuksiani raskaudesta ja synnytyksestä sekä prosessoimaan aiempaan raskauteen liittyviä kipukohtia. Itse synnytyksen hetkellä koinkin olevani henkisesti ja fyysisesti valmis synnytykseen ja uuteen elämänvaiheeseen. Voin lämpimästi suositella kurssia myös uudelleensynnyttäjille.” -Silja
“Hamin vankka kokemus, aito välittäminen ja heittäytyminen omaan työhön on käsin kosketeltavaa. Jos kaipaat lempeää joogaa, vertaistukea, tietoa ja varmuutta omalle raskauspolulle sekä säännöllisyyttä pysähtyä itsesi äärelle, suosittelen lämpimästi Ihme sisälläsi- raskausjoogakurssia.” - Riina