Raskausjooga

Jokainen raskaus on ainutlaatuinen kokemus ja uusi matka. Jooga voi tuoda odottajalle hetken omaa aikaa arjen keskellä, palauttaa yhteyden itseen ja samalla vahvistaa yhteyttä kohtuvauvaan. Ohjaamani raskausjooga sopii sinulle, vaikket olisi koskaan ennen joogannut. Lempeä joogaharjoitus on turvallinen liikkumismuoto raskauden alusta aina synnytykseen asti. Huomioin kaikki osallistujat inklusiivisesti.

Tutkimusten mukaan raskausjooga helpottaa kipuja, vahvistaa rentoutumiskykyä ja on usein turvallista myös ns. riskiraskauksissa. Jooga on hyvä apu myös synnytyksen pelottaessa ja sen avulla voi työstää mahdollista aiempaa synnytyskokemusta. Kehollinen harjoittelu ja omaan ruumiiseen tutustuminen auttavat löytämään luottamuksen oman kehon synnyttäviin voimiin. Luottamuksen kasvaessa esimerkiksi pelko voi muuttaa muotoaan.

Lisäksi raskausjooga voi tukea synnytykseen valmentautumista. Vahvistunut kehotietoisuus auttaa valmistautumaan synnytykseen ja tutut joogaharjoitukset voivat toimia hyvänä kivunlievityksenä jännittävän hetken koittaessa. Joogaava synnyttäjä osaa usein kuunnella kehonsa viestejä ja hengittää levollisesti, jolloin hän löytää tarvittavan rauhan ja voiman itselleen tutuista liikkeistä, lepoasennoista ja hengityksistä.

Olen kouluttautunut raskausjoogaopettajaksi pitkäjänteisesti monien eri ammattilaisten ohjauksessa Suomessa ja ulkomailla. Vuonna 2017 valmistuin sertifioiduksi Birthlight-raskausjoogaohjaajaksi kokeneen ja sydämellisen Françoise Freedmanin oppilaana. Myös Spinning Babies® -lähestymistavan opiskelu on vaikuttanut joogatunteihini ja päivitän osaamistani säännöllisesti. Osa raskausjoogakursseistani sisältää myös synnytysvalmennusta.